Uzun bir açlık sonrası iftarımızı açarken;

- Yemek öncesinde 1-2 bardak limonlu su içelim.

- Karbonhidratlı yiyeceklere yüklenip insülin salgımızı uyarmayalım ve karbonhidrat oranı toplam yediğimizin dörtte birini kesinlikle geçmesin.

- Tatlı ve meyveyi iftarımızı açtıktan iki saat sonra yiyelim. Sahurda uzun süre açlığa tahammül edebilmek için protein ağırlıklı beslenelim ve bol su içelim.

Herkese hayırlı ramazanlar.